Hyvinvointiviikon liikuntatarjonta

CampusSportin ohjaaja Essi Silvonen apuna Educariumin kuntosalilla. Ohjaaja opastaa aloittelijoille laitteiden käyttöä ja voi antaa kokeneemmille treenaajille vinkkejä treenisisältöihin.

CampusSportin liikuttajat liikkeellä - osuvatkohan sinun kohdallesi...

• Taukoliikuttajien peruskoulutus tiistaina 1.10. sekä taukoliikuttajien ideatunti 15.10. peruuntuivat tällä kertaa vähäisen kiinnostuksen vuoksi.
  
   

Turnaus on myös hauskaa katsottavaa - välierät alkavat klo 14

Norsupallossa ei pelata norsujen kanssa palloa eikä norsuilla palloa, vaan isolla jumppapallolla jalkapalloa. Norsupallo lajina on erittäin hauska ja myöskin hauskaa katsottavaa. Vauhdikkaassa pelissä pallon suuri koko (halkaisija 45-75cm) pienentää huippupelaajien sekä aloittelijoiden tasoeroa. Isolla pallolla on vaikea harhauttaa ja laukoa, jonka takia jokainen pelaaja on kuin ensikertalainen. Oikea taktiikka sekä joukkuehenki nousevat norsupallossa aivan uudelle tasolle, jokaisen pelaajan ollessa kömpelö pallon käsittelijä. Jalkapallossa lajinomaiset kikkailut ja harhauttelut väistyvät suoraviivaisen hyökkäyksen tieltä. Hyvä yhteishenki ja sovitut hyökkäyskuviot viitoittavat voittajan tietä. Ole rohkea ja osallistu.

Turnaukseen ilmoittautui 4 joukkuetta - tule kannustamaan kentän laidalle. Norsupallo-joukkueissa on vähintään viisi (5) pelaajaa. Kentällä on oltava koko ajan mies- ja naispelaajia.

Pelit pelataan Turun yliopiston hyvinvointiviikolla 1.10.2019 klo 12:00-16:00 välisenä aikana Educariumin takana olevalla hiekkakentällä.

ke 2.10. klo 13:00-14:00 Taiji -harjoitus Publicum 150:ssa  (Susanna Lindström ja Eija Siltari, Taiji Bai'Ou)

Taiji on ikivanha kiinalainen liikuntamuoto, jossa toistetaan hitaita bioenergiaa kasvattavia liikesarjoja rauhallisesti hengittäen ja mieli keskittyneenä.Taiji perustuu taolaiseen filosofiaan, joka opettaa, että ihminen on osa luontoa ja neuvoo ihmistä seuraamaan luonnon tietä. Harjoitus sisältää alkulämmittelyn, liikesarjan ja rentoutusosan. Harjoitus pidetään Publicumin salissa 150. Ota mukaan lämpöiset ja joustavat vaatteet. 20 ensimmäistä osallistujaa mahtuu mukaan

Ke 2.10. klo 14-16.45, 30 min mittaiset liikuntalajikokeilut Educariumin liikuntasalissa

14:00-14.30 Hathajooga (Kati Saarinen)

Hathajoogaa, jossa tavoitteena on kehon ja mielen toimintojen tasapainottaminen. Joogatunnilla pyritään pääsemään eroon turhasta jännityksestä ja lisäämään tietoisuutta omasta kehosta tekemällä liikesarjoja hengitystä apuna käyttäen. Tunnit koostuvat lämmittelevistä ja valmistavista liikkeistä, asana-harjoituksesta sekä loppurentoutuksesta.

14.45-15.15 Äänimaljarentoutus (Anette Huila)

"Äänimalja on kaunissointuinen instrumentti, jota soitetaan joko hieromalla puisella kapulalla tai villasta huovutetulla iskimellä. Kaikki maljat soivat omaa tarinaansa, huumaavia sointuja. Äänimaljojen lempeä ääni soi pitkään, ja niiden soinnut rentouttavat ja rauhoittavat. Äänimaljojen värähtelyt resonoivat kehomme nesteissä, aina solun nesteitä myöden. Lepäät pehmeällä alustallasi, suljet silmät ja nautit kauniista Äänimaljojen soinnista. Soivan maljan matkaava värinä hieroo kehosi joka solua, rentoudut täysin.” –Temppelin emäntä Anette Huila

15.30-16:00 Ryhtiä rankaan (Riikka Heinonen)

Selkärangan oikeaan linjaukseen keskittyvä tunti, jossa vahvistetaan keskivartalon ja niska-hartiaseudun lihaksia. Lisäksi kiinnitetään huomiota liikkuvuuden parantamiseen ja niska-hartiaseudun lihasten verenkierron lisäämiseen.

16.15-16.45 Lavis (Sirpa Rönkkönen)

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Minna Kuusiston taukoliikuntatuokiot torstaina 3.10. (maksuton, aina torstaisin 5.9. - 12.12.)

13.30 ICT-talo, A porras, 5. kerroksen aulatila

14.00 Kauppakorkeakoulu, Exen aula, 4. kerros

14.30 Educarium, 4. kerroksen aulatila

Yliopiston omien taukoliikuttajien tuokioita eri puolilla kampusta:

• Feeniks-kirjaston aula/Tuija Salovaara: to 3.10. klo 15:00-15:15
• Feeniks-kirjaston aula/Tuija Salovaara: pe 4.10. klo 10:00-10:15

KOULUTUSTA TAUKOLIIKUTTAJILLE - TRAINING FOR BREAK EXERCISE

Oletko henkilökuntaa ja kiinnostunut pitämään lyhyitä, säännöllisiä taukoliikuntatuokioita omalle työporukalle teille sopivaan ajankohtaan esimerkiksi taukotiloissanne? Voit osallistua halutessasi maksuttomaan peruskoulutukseen ja/tai ideatunteihin.

Peruskoulutus taukoliikunnan ohjaamisen aloittaville

• tiistaina 1.10. klo 10.00-13.00 Sport Sirkassa.
• Peruskoulutuksessa opetellaan taukoliikunnan perusteet ja liikkeet.
• Kouluttajana fysioterapeutti Hanna Pihlajamaa.
• Maksuton! Ilmoittautuminen: https://konsta.utu.fi/Default.aspx?tabid=88&tap=8040

Ideatunti taukoliikuntaa ohjaaville (1,5 h)

• tiistaina 15.10. klo 10.00 – 11.30 Sport Sirkassa.
• Ideatunnilla opetellaan kaksi valmista taukoliikuntaohjelmaa ja annetaan vinkkejä liikuntavälineiden hyödyntämiseen taukoliikunnassa.
• Kouluttajana fysioterapeutti Hanna Pihlajamaa.
• Maksuton! Ilmoittautuminen: https://konsta.utu.fi/Default.aspx?tabid=88&tap=8042

• Lähtö Educariumin etupihalta

• Voit osallistua 1,5 tunnin ohjattuun kävelyyn tai 5 – 10 km juoksuun.

• Huolto: Kävely-/juoksuosuuden aikana ei ole huoltopisteitä, ota oma vesipullo mukaan tarvittaessa.

• Ajanotto: Tapahtumassa ei oteta järjestäjien puolesta aikaa.

• juoksuohjaaja Anni Räty, kävelyohjaaja Riikka Heinonen

Meriön metrit -kävely- ja juoksutapahtuma viittaa Turun yliopiston hallintopäällikköön Heimo Meriöön, joka menehtyi sairaskohtauksen aiheuttamassa liikenneonnettomuudessa talvella 2010 matkalla maratontapahtumaan.